РОЛЛО Мэй, американский психолог, посвятил значительную часть жизни изучению тревоги.
«Тревога имеет смысл – говорил он. – Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге».
Фактически, тревога – полезный адаптивный механизм..... ОДНАКО
⠀
В какой-то момент она перестает быть осмысленной и конструктивной. Становится болезненной, разрушающей – Мэй настаивал на разделении этих двух тревог.
Мы особенно тревожимся в ситуациях, когда не можем повлиять на события, происходящие вокруг нас. Чувствуем бессилие что-то изменить. При этом, любые действия, даже рутинные ежедневные дела, способны дать энергию и помочь в борьбе с тревогой.
⠀
ПРАКТИКИ для поддержки себя, команды, сотрудников.
⠀
😢 Не бояться признавать эмоции - тревоги, страха. Свои и команды.
"Я вижу и понимаю, что вы чувствуете. Это нормально. Мы люди и мы вправе переживать".
И сейчас человеческое внимание и искренние эмоциональные реакции крайне важны. Это даёт сигналы, что мы важны не только как коллеги, но и как люди.
⠀
🤏 Разговоры ни о чём. Больше котакта и поддержки. Чем больше взаимосвязей, тем устойчивее.
- Как дела?
- Что с тобой происходит?
- Как ты себя чувствуешь?
Разговор с широким кругозором про разное. Рождает в организации душу. "Я важен моей компании, моей команде".
⠀
💪 Техника лёгких дел.
Превратить трудные задачи в то, что вызывает интерес. Берите на начало работы 2-3 абсолютно ясные микро задачи с понятным результатом. Те, к которым можно приступить с минимум сил и сделать их.
Секрет в том, чтобы вложиться в них на 💯%, сфокусироваться и увидеть как можно больше деталей.
⠀
Когда хотя бы одно дело сделано с интересом, у вас появится энергия для более сложных дел. Лёгкие дела повысят заряд вашей батарейки.
⠀
Поисследуйте свою тревогу. Она естественная, здоровая, или разрушает? Как вы ощущаете ее в теле? Какие лёгкие дела могли бы помочь вам сделать первые шаги и уравновесить ваше состояние?
